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심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대생활수칙
심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙
➊ 담배는 반드시 끊습니다.
➋ 술은 하루에 한두잔 이하로 줄입니다.
➌ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
➍ 가능한 한 매일 30분이상 적절한 운동을 합니다.
➎ 적정체중과 허리둘레를 유지합니다.
➏ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
➐ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
➑ 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료합니다.
➒ 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원으로 갑니다.
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